چند جلسه تمرین قدرتی در هفته می تواند کاری بیش از عضله سازی انجام دهد. این تمرینات ممکن است به شما کمک کنند تا عمر طولانی تری داشته باشید.کلانشهر: در حالی که شواهد مربوط به ارتباط ورزش هوازی با طول ...
پژوهشگران می گویند برای قوی تر شدن لزوماً نیازی به ورزش های طاقت فرسا نیست. تمرینات اکسنتریک (eccentric exercises) که در آن عضله در حال طولانی شدن فعال است، می تواند با تلاش کمتر، نتایج بهتری در افزایش قدرت و ...
با وجود هشدارهای پزشکی درباره عوارض جبران ناپذیر هورمون های تزریقی، آمارها نشان می دهد استان گیلان در مصرف آمپول «تستوسترون» رتبه هشتم کشور را دارد؛ دارویی که برخی جوانان و ورزشکاران بدنسازی برای افزایش حجم عضلات استفاده می کنند، ...
برای ورزشکاران، مکملی خانگی برای افزایش حجم وجود دارد که شامل پروتئین و کربوهیدرات کافی برای ریکاوری گلیکوژن (ذخیره انرژی در عضله) است.کلانشهر: اگر باشگاه می روید اما دوست دارید بدون پرداخت هزینه زیاد برای مکمل ها نتیجه بگیرید، وقت آشنایی با مکمل ...
روزانه چقدر پروتئین مصرف کنیم؟به جز گوشت کدام غذاها پروتئین دارند؟
طبق مطالعه موسسه سلامت دانشگاه «هاروارد» اگر هدف شما ساخت عضله است، اضافه کردن پروتئین بیشتر به برنامه غذایی می تواند به رشد و ترمیم بافت های ماهیچه ایِ بدن تان کمک کند.کلانشهر: میزان توصیه شده مصرف پروتئین (RDA) برای ...
ال-گلوتامین یکی از اشکال آمینواسید گلوتامین است که عمدتا در عضلات تولید می شود و نقش کلیدی در بیشتر فرایندهای بیولوژیکی اعم از ساخت و تولید پروتئین، تنظیم کارکرد کلیه و سیستم ایمنی و مراقبت و ترمیم بافت های روده ...